nie czuje

zaleyz jakich pol kg owocow, bo jednk jest roznica czy zjemy pol kg truskawek czy bananow dopoki nei szykujemy formy na scene, to nie popadajmy w paranoje z ograniczaniem sezonowych owocow i warzyw. Odliczanie sobie dajmy na to 100g truskawek do sniadania ryje banie... czy warto popadac az w taka skrajnosc jesli cwiczymy dla siebie? po to, zeby [...]

A ja się z obliques nie zgodzę . Można ćwiczyć ze szczotką, ale ciało ułoży się dopiero pod pewnym ciężarem. Nie za dużym, ale takim, że się go czuje. Np. 50% max. I na takim ćwicz na początek.

anittatmam ~22% bf, więc jeeest co redukować Teraz na regeneracji i codziennie sobie obiecam, że już nie pójdę kolejnego dnia na spinning, ale po prostu nie mogę wytrzymać. Może jutro się uda, bo czuję że powinnam trochę odpocząć..a jutro akurat prowadzi instruktor, który daje mega wycisk..pośladki i biodra palą się normalnie Dziękuję za miłe [...]

Spamerotylko z tymi grzybkami, pleśniami nie do mnie na bloga... ...no ejjj... Edit: *************************************************************** Weekendowa rozpiska, baaardzo naukowo-weekendowo u mnie OK, dzisiaj dzień regeneracja, czuję że nóżki odpoczęły, więc jutro pokażą co potrafią Jeszcze brzuszek--->do zrobienia SZAMA: I POSIŁEK [...]

Szału nie ma, ale jako urozmaicenie dla Coli Zero jest ;) Tymczasem wsparcie dotarło :) jak widać po zamówieniu, mam aż 4 opakowania HGH Night. Zamówiłem tyle bo faktycznie czuję ten preparat, ale przy większej dawce, takiej jak zalecił mi dietetyk Tadeusz Sowiński - forumowy faftaq. Lepszy sen, rano jestem wypoczęty :) [...]

Weekendu mi brakowało. W końcu nieco odpocznę :) Od stycznia praktycznie trenuje bez przerwy i już na koniec każdego tygodnia czuje zmęczenie. Na szczęście za 5 tygodni wyjazd na upragnione wakacje :) Póki co trzeba zasuwać i robić swoje :) Wczoraj plecy: TRENING 1 Podciąganie: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 4x20kg, 3x20kg 2 Martwy ciąg: 6x100kg, 5x120kg, [...]

Poleciałem ostro dzisiaj. Najlepsyz czas w klubie ;) Trening piekło: Najpierw martwe ciągi siłowe 4x4 na 150kg Później workout: 25 kcal na wiośle 50 sumo deadlift high pull - 40kg 25 kcal na wiośle 50 overhead squat - 50kg 25 kcal na wiośle 50 push jerk - 60kg 25 kcal na wiośle Kto robił kiedyś przysiady ze sztangą nad głowa to wie, że [...]

Tak spekulować o naborze to sobie możemy, ja wyczytałem nabór na kwiecień, maj dopiero. Jak na kolejny nabór się nie wyrobie mając tylko wz i wkl przed sobą to szlak mnie trafi :/. Jutro znowu bede dzwonil do KWP Olsztyn, ale czuje ze powiedza to co tydzien temu: " nic nie wiemy ".

PODSUMOWANIE Tak krótko, od początku. Wiele się działo, bardzo niewiele z tych rzeczy zostało zapisane w dzienniku, czas na podsumowanie. Z rzeczy sportowych: widzę progres, zakochałam się w crossficie, mogę już zrobić 100 męskich pompek (co prawda pełznąc w przerwach w kierunku butelki z wodą) i zajmuje mi to mniej niż godzinę, nawet sporo mniej [...]

DZIEN 13 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 2 TYDZIEN 1. pompki - sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie [...]

DZIEN 18 2000kcal warzywa plus suple ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 10min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 : 25/27/27/30 2. opuszczanie oraz podciaganie 8 x 3 3. wyciakanie na barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/16/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4/ No malutka [...]

ok Jestem z powrotem :-) Swieta bez zadnych grzeszkow oprocz: -jeden pierog -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]

Nie będę się spierał choć wydaje mi się że 100cm u ojana to przesada ;-) Serie robię na razie pojedyncze i przerwy ok.2min. dawno tych ćwiczeń nie wykonywałem i dzisiaj czuję je trochę na dzwigaczach.W sumie to się dobrze składa bo czuję dokładnie w tych miejscach co przy pompkach na komendę gdzieś tak ok. 7min. czyli się przyda nie tylko w [...]

[...] z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Trening [...]

13.09.2010 Poniedziałek Trening techniczny 10x symulacji pchnięć techniką obrotową 10x pchnięć 2kg kulą 10x pchnięć 2kg kulą z progu I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso [...]

04.10.2010 Poniedziałek Siłownia Wyciskanie 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 50kg x 4 50kg x 4 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Uginanie ramion sztangą łamaną 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion sztangielkami 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Ściąganie linki wzdłuż tułowia 15kg x 10 [...]

jakoś dziwnie się czuje ... drugi dzień nic nie jem ;/ ,ogólnie głowa boli;/

Sam nie wierzyłem ,że moja sylwetka tak się zmienia :) . Mocnego kopa dał mi Pitt i postanowiłem ,że mu pokażę iż się da hehe A tak na poważnie to fajnie się teraz czuję :)